潤った瞳を維持するには？今からできるドライアイ対策

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潤った瞳を維持するには？　今からできるドライアイ対策

「目が乾きやすい」「コンタクトをしていると目がゴロゴロする」こういった目の乾く症状を抱えている方は、ドライアイになる一歩手前かもしれません。

ドライアイはただ目が乾くだけでなく、おしゃれの幅を狭めたり、眼病のリスクを高める恐れがあります。
早めのドライアイ対策で、キラキラと潤った瞳を維持していきましょう！

ドライアイとは

ドライアイとは、涙の量が不足したり涙の質が低下することで、目の表面に傷ができてしまう病気です。
ドライアイになると、目が乾く・目が疲れやすい・不快感や目の痛みなどの症状が現れます。

治療をせずにドライアイの症状が悪化すると、目の表面にできた傷から細菌が入り、角膜感染症になる可能性もある恐ろしい病気なのです。

角膜感染症になれば、コンタクトをすることは難しくなってしまうでしょう。
いつでも輝いた瞳を維持していたい女性にとって、ドライアイは回避したい病気の一つと言えます。

ドライアイ対策方法

ドライアイになると、違和感や傷みで長時間コンタクトを付けておくことが難しくなる方がいらっしゃいます。
せっかくアイメイクをしても、カラーコンタクトや視力矯正のコンタクトができずにメガネをかけてしまっては目力を発揮することはできません。
ドライアイを予防するために行いたい対策方法には、以下のような項目が挙げられます。

・まばたきの回数を増やす
スマホやパソコンを長時間利用すると、まばたきの回数が減り眼球が乾燥しやすくなります。
そのクセが付くと、日常生活でもまばたきの回数が減りドライアイを発症する確率が上がるのです。
意識的にまばたきの回数を増やすと共に、電子機器を使用する際はこまめに休憩を入れるようにしましょう。
また、スマホやパソコンの画面を目線より下にすると目の見開きを防いで、粘膜の乾燥を予防する効果が得られますよ。

・加湿器を使う
空気が乾燥して体をまとう水分が減っている状態では、目も乾きやすくなります。
乾燥の気になる室内では、加湿器を使って目の乾燥を予防しましょう。
最近では電源不要の簡易型加湿器も登場しているので、乾燥しがちなオフィスでも目の潤い保護をすることができますよ。

・エアコンの風を避ける
エアコンの風が直接目に入ると、涙が乾いてドライアイになってしまいます。
風向きを変えたり、座る位置を変えて、目に直風が当たらないようにしましょう。
扇風機や空気清浄機の風にも、同様に注意してください。

・蒸しタオルで温める
1.水に濡らして絞ったタオルを500Wのレンジで約1分温めて、蒸しタオルを作ります。
2.タオルの温度を確認したら、目の上に乗せて2～3分放置し、目と周辺を温めましょう。

蒸しタオルは蒸気と温かさで皮膚を柔らかくし、血行も改善してくれます。
酷使されて疲労が溜まった目も血流が改善されて涙が分泌されやすくなるのでオススメです。

・ツボ押しで改善
目周りのツボを押すことで涙の分泌が促進され、ドライアイ改善につながります。
疲れ目にも効果があるので、スマホやパソコン操作後の習慣にしましょう。

・清明（せいめい）
目頭のくぼんだ部分にあるツボです。
人差し指と親指で、鼻スジを挟むように刺激しましょう。

・天応（てんのう）
まゆ頭から2～3ミリ下のくぼみにあるツボです。
両手の親指を当てて、リズミカルに刺激しましょう。

ドライアイを防ぎ、健康な目をキープしましょう！

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